家庭で簡単入浴法

家庭で簡単入浴法(湯治を自宅で…)

家庭で簡単にできる入浴法の紹介です。
健康維持や美容にお役立てください。

※水分補給について

汗をかきますので、水分の補給をしてください。

また、疲労回復するには、疲労物質(老廃物)の乳酸を排出するのが有効です。
乳酸を体外に排出するために、多めの水分が必要です。
1日に水を1.5リットル程度飲みましょう。
一気に飲まずに、1回150ccくらいをこまめに飲みましょう。


かけ湯
半身浴 1
半身浴 2
足浴
手浴・肘浴
温冷浴
顔浴
posted by yunyun at 2005年12月10日06:01 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - かけ湯(湯治を自宅で…)

入浴の始めは「かけ湯」から。
これは最低限のマナーです。
温泉や公衆浴場で、かけ湯をせずに浴槽に入る人を見たら、気分が良くないですよね。
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posted by yunyun at 2005年12月10日05:57 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - 半身浴 1

入浴法 - 半身浴 1(湯治を自宅で…)

お湯に首まで浸かる全身浴では、体に500kg以上の水圧がかかります。
ウエストが3〜5cmも、押さえつけられて縮まるほどです。
この状態では、血液が一斉に心臓に戻って、肺や心臓の負担が増えるのです。
お風呂に入ると疲れるという人は、これが原因です。
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posted by yunyun at 2005年12月08日06:24 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - 半身浴 2(湯治を自宅で…)

浴槽に入る前に、お湯に体を慣らすため、かけ湯をします。
その際、上半身にお湯をかけると、水分が蒸発するときに体温を奪ってしまって寒いので、かけ湯は下半身だけにしましょう。
特に寒い時期は、足先から順に上へと、たっぷりのお湯を使いましょう。
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posted by yunyun at 2005年12月08日06:23 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - 足浴(湯治を自宅で…)

歩き回ったり立ちっぱなしだったり、疲れてしまって入浴する気もおきない時に効果的です。
風邪で入浴できない日も、足浴で温まりましょう。
足浴しながらテレビを見たり、読書も電話もできるので、気軽に試してみましょう。
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posted by yunyun at 2005年12月08日06:22 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - 手浴・肘浴(湯治を自宅で…)

手浴は、頭痛、鼻詰まり、肩こり、手の疲れに効果があります。
激しい肩こりには特に効果的ですので、試してみましょう。
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posted by yunyun at 2005年12月08日06:21 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - 温冷浴(湯治を自宅で…)

手浴、足浴の際に、温冷浴も試してみましょう。
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posted by yunyun at 2005年12月08日06:20 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

入浴法 - 顔浴(フェイシャルスチーム)(湯治を自宅で…)

顔の毛穴を開き、汚れを浮き上がらせます。
蒸気を吸い込むので、呼吸器官や喉の痛みやトラブルに効果的です。
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posted by yunyun at 2005年12月08日06:19 | 家庭で簡単入浴法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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